Julie guide la séance avec des instructions douces, encourageant la concentration sur la respiration et l’observation des sensations corporelles. Les pratiquants font l’expérience de quelques postures pour travailler et ressentir différentes parties du corps. Le cours se termine par une posture de relaxation finale et éventuellement une méditation guidée ou pranayama (exercice de respiration) pour favoriser la détente et l’intégration des bienfaits de la pratique.
Le Yin Yoga offre une expérience profonde de relaxation, de ressourcement et de connexion avec soi-même. Ce style de yoga est parfois considéré comme une introduction à la méditation : à travers l’apprentissage d’une posture statique, on développe l’attention à la respiration et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles.
Malgré l’image répondue de Yin Yoga comme une pratique accessible à tous, que permet de s’assouplir, Julie vous invite de découvrir des limites de cette pratique. Le Yin Yoga est la pratique que se déroule essentiellement au sol dans les postures qui sont tenues longuement (environ 3-5 minutes). L’objectif est de ralentir, prendre un mouvement introspectif, pour trouver le silence et écouter notre voix intérieure. C’est plutôt le yoga fonctionnel, où on travaille des tissus conjonctifs, et non le yoga esthétique, où l’objectif est de travailler les tissus musculaires ou s’assouplir.
La pratique de Yin Yoga peut avoir des contre-indications suivantes : chirurgie sur les genoux ou sur les hanches ; hyperlaxité; cette pratique n’est pas adaptée pour les enfants, ni pour les personnes qui ne peuvent pas s’asseoir ou s’allonger sur le sol ; l’aspect méditatif du Yin Yoga peut aggraver la dépression et l’anxiété. Pendant le cours du Yin Yoga, il est recommandé de porter des vêtements chauds même en été, car le corps peut se refroidir pendant la relaxation profonde.
