« Inspirez, et Dieu s'approche de vous.
Retenez l'inspiration, et Dieu demeure avec vous.
Expirez, et vous vous approchez de Dieu.
Retenez l'expiration, et abandonnez-vous à Dieu.»
Dans les années 1980, l’étude dite de Framingham a fait une découverte surprenante sur les facteurs qui déterminent la longévité humaine. L’étude sur les maladies cardiaques a collecté des données provenant de 5200 personnes pendant une vingtaine d’années a conclu que le principal facteur qui peut prédire l’espérance de vie n’est pas la génétique, le régime alimentaire ou l’exercice physique, mais la capacité pulmonaire.
Après soixante-dix ans de recherche, la conclusion était claire : « des poumons plus gros sont synonymes de vie plus longue » souligne Héctor Garcia et Francesc Miralles dans leur livre Namaste. Par conséquent, plus la capacité pulmonaire est grande, plus l’espérance de vie est longue et santé est bonne.. Pour vivre plus longtemps, nous pouvons pratiquer les exercices respiratoires (Pranayama), comme la respiration complète yogique, la respiration carrée, « Kapalabhati », ou encore « Nadi Shodhana ».
Quels sont les bienfaits du pranayama ?
Les techniques de pranayama permettent de :
• Augmenter nos fonctions cérébrales cognitives ;
• Avoir un meilleur contrôle de nos émotions ;
• Respirer en conscience et ainsi insuffler une sensation de détente, permettant d’apaiser l’anxiété, la colère, ou le stress ;
• Le souffle accompagne le mouvement, le rendant plus fluide, plus naturel, mais aussi plus conscient.
Les bienfaits de la respiration profonde sont d’ailleurs reconnus comme bénéfiques pour lutter contre la dépression et l’anxiété, en permettant de se reconnecter au moment présent. La respiration consciente aide également baisser le niveau de stress, en faisant baisser le taux de cortisol dans le corps.
